MND-AN33 Fila asseguda

La fila de cables asseguts és un exercici d'estirament que treballa els músculs de l'esquena en general, especialment el dors gran. També treballa els músculs de l'avantbraç i la part superior del braç, ja que els bíceps i tríceps són estabilitzadors dinàmics per a aquest exercici. Altres músculs estabilitzadors que entren en joc són els isquiotibials i el gluti major. Aquest exercici es fa per desenvolupar la força més que com a exercici de rem aeròbic. Tot i que s'anomena fila, no és l'acció de rem clàssic que podeu utilitzar a la màquina de rem aeròbic. És un exercici funcional ja que tantes vegades durant el dia estireu articles cap al pit. Aprendre a enganxar els abdominals i utilitzar les cames mentre manté l'esquena recta pot ajudar a prevenir la tensió i les lesions. Aquesta forma d'esquena recta amb abdominals compromesos és una que també utilitzeu en els exercicis d'esquat i pes mort.