Fila asseguda MND-AN33

La fila de cable asseguda és un exercici que funciona en general els músculs posteriors, particularment el latissimus dorsi. També funciona els músculs de l’avantbraç i els músculs del braç superior, ja que el bíceps i el tríceps són estabilitzadors dinàmics per a aquest exercici. Altres músculs estabilitzadors que entren en joc són els isquiotibials i el gluteus maximus. Aquest exercici és un fet per desenvolupar força més que com a exercici de rem aeròbic. Tot i que es diu una fila, no és l’acció de rem clàssica que pugueu utilitzar a la màquina de rem aeròbica. És un exercici funcional tantes vegades durant el dia que tireu articles cap al pit. Aprendre a enganxar els abdominals i utilitzar les cames mantenint l’esquena recte pot ajudar a prevenir la tensió i lesions. Aquesta forma recta amb ABS compromesa és la que també utilitzeu en els exercicis de joc i de mort.