L’esperim pot fer que els culturistes pugin repetidament escales, cosa que no només pot millorar la funció del sistema cardiovascular, sinó que també exerceix plenament els músculs de les cuixes i els vedells.
A més de cremar calor, millorar la freqüència cardíaca i la capacitat de respiració aeròbica, la cinta rodant pot exercir simultàniament la cintura, els malucs i les cames, per tal d’aconseguir la crema de greixos en diverses parts del cos i crear una corba del cos inferior perfecta al mateix instrument. Quan trepitgeu, podeu fer exercicis als quals no us acostumeu, com ara la part exterior dels malucs, l’interior i fora de les cuixes, etc. Combina les funcions de la màquina de retorçar la cintura i la cinta rodant, exerceix més parts i consumeix més calories en el mateix temps d’exercici.