El Stepper pot fer que els culturistes pugin escales repetidament, cosa que no només pot millorar la funció del sistema cardiovascular, sinó que també pot exercitar completament els músculs de les cuixes i els panxells.
A més de cremar calor, millorar la freqüència cardíaca i la capacitat respiratòria aeròbica, la cinta de córrer pot exercitar simultàniament la cintura, els malucs i les cames, per tal d'aconseguir cremar greix en múltiples parts del cos i crear una corba perfecta de la part inferior del cos amb el mateix instrument. Quan fas un pas, pots exercitar llocs on no et mous normalment, com ara la part exterior dels malucs, la part interior i exterior de les cuixes, etc. Combina les funcions de la màquina de torsió de cintura i la cinta de córrer, exercita més parts i consumeix més calories en el mateix temps d'exercici.