Les manuelles, o peses lliures, són un tipus d'equip d'exercici que no requereix l'ús de màquines d'exercici. Les manuelles s'utilitzen per enfortir i tonificar els músculs.
La finalitat de les manuelles és enfortir el cos i tonificar els músculs, a més d'augmentar-ne la mida. Els culturistes, els aixecadors de peses i altres atletes sovint les utilitzen dins dels seus entrenaments o rutines d'exercicis. S'han creat diversos exercicis per a l'ús de manuelles, cadascun dissenyat per exercitar un grup específic de músculs. Com a grup, els exercicis amb manuelles, si es realitzen correctament i regularment dins d'una rutina d'exercicis completa, tenen el potencial d'ajudar a construir espatlles amples, braços forts, glutis amb forma, pit gran, cames fortes i abdominals ben definits.
Especificació: 2,5-5-7,5-10-12,5-15-17,5-20-22,5-25-27,5-30-32,5-35-37,5-40-42,5-45-47,5-50 KG