MND-HA58 Equipament de fitness comercial per a gimnàs, ús de club, entrenament assegut, elevació lateral

L'elevació lateral és un dels millors exercicis d'espatlles per a aquells que busquen construir espatlles com si fossin roques. També és un moviment molt senzill: essencialment només cal aixecar pesos als costats i fins al nivell de les espatlles, i després tornar-los a baixar, tot i que, naturalment, tenim alguns consells molt més detallats sobre la forma perfecta a seguir.

Tanmateix, no deixis que aquesta simplicitat t'enganyi fent-te pensar que ho passaràs fàcil. L'elevació lateral és diabòlicament difícil, fins i tot amb pesos molt lleugers.

A més d'unes espatlles més fortes i grans, els beneficis de l'elevació lateral s'estenen a una major mobilitat de les espatlles. Si et recolzes correctament durant l'aixecament, el teu tors també se'n beneficia, i els músculs de la part superior de l'esquena, els braços i el coll també notaran la tensió després d'unes quantes sèries.