MND-HA58 Equips comercials de gimnàs per a gimnàs, ús d'entrenament assegut Elevació lateral

L'elevació lateral és un dels millors exercicis d'espatlles per a aquells que busquen construir espatlles com blocs. També és un moviment molt senzill: bàsicament aixequeu pesos als costats i fins al nivell de les espatlles, i després els baixeu de nou, tot i que, naturalment, tenim alguns consells molt més detallats sobre la forma perfecta a seguir.

Tanmateix, no deixeu que aquesta senzillesa us enganyi fent pensar que us trobeu en un moment fàcil. La pujada lateral és diabòlicament dura, fins i tot amb pesos molt lleugers.

A més d'espatlles més fortes i grans, els beneficis de l'elevació lateral s'estenen a una major mobilitat de l'espatlla. Si t'aixeques correctament durant tot l'aixecament, el teu nucli també es beneficia, i els músculs de la part superior de l'esquena, els braços i el coll també sentiran la tensió després d'unes quantes sèries.