MND-HA58 Commercial Fitness Equipment Gym Club Utilitzeu l'entrenament assegut lateral Raise

L’augment lateral és un dels millors exercicis d’espatlles per a aquells que busquen construir espatlles com els còdols. També és un moviment molt senzill: essencialment només pugeu pesos als costats i fins al nivell de les espatlles, després baixar -los de nou, tot i que, naturalment, tenim alguns consells molt més detallats sobre la forma perfecta a seguir.

Tanmateix, no deixeu que aquesta simplicitat us enganyi pensant que esteu durant un temps fàcil. La pujada lateral és durament dura, fins i tot amb pesos molt lleugers.

A més de les espatlles més fortes i més grans, els avantatges de la pujada lateral s’estenen a l’augment de la mobilitat de l’espatlla. Si es basa correctament a tot l’ascensor, el nucli també es beneficia i els músculs a l’esquena superior, els braços i el coll també sentiran la tensió després d’uns quants conjunts.