Banc pla d'equipament de fitness d'acer gruixut d'alta qualitat MND-HA34

Press de banca plana. Com s'ha esmentat, el pectoral major està format pels pectorals superior i inferior. Quan es fa press de banca plana, els dos caps s'estressen uniformement, cosa que fa que aquest exercici sigui el millor per al desenvolupament general dels pectorals. El press de banca plana és un moviment fluid molt més natural, en comparació amb les activitats diàries.

El press de banca, o press de pit, és un exercici d'entrenament amb peses per a la part superior del cos en què l'entrenador pressiona un pes cap amunt mentre està estirat sobre un banc d'entrenament amb peses. L'exercici utilitza el pectoral major, els deltoides anteriors i els tríceps, entre altres músculs estabilitzadors. Generalment s'utilitza una barra per subjectar el pes, però també es poden utilitzar un parell de manuelles.

El press de banca amb barra és un dels tres aixecaments de peses, juntament amb el pes mort i la posició a la gatzoneta, i és l'únic aixecament de peses paralímpiques. També s'utilitza àmpliament en l'entrenament amb peses, el culturisme i altres tipus d'entrenament per desenvolupar els músculs del pit. La força del press de banca és important en els esports de combat, ja que es correlaciona estretament amb la potència de cop. El press de banca també pot ajudar els atletes de contacte a augmentar el seu rendiment perquè pot augmentar la massa efectiva i la hipertròfia funcional de la part superior del cos.