Segons alguns culturistes, aquesta és la millor màquina per guanyar massa muscular. Al mateix temps, el simulador és famós per la seva seguretat. Durant l'entrenament, l'esportista podrà fixar la barra a qualsevol alçada amb un lleuger gir de la mà. Quins grups musculars es poden treballar i augmentar en aquests simuladors? Es necessiten equips d'entrenament de força per millorar l'alleujament dels músculs i augmentar la seva massa. Poden ser de bloc, amb pes lliures o sota el seu propi pes.
Les màquines de pes lliures es troben millor a la zona fronterera al costat dels bastidors per emmagatzemar manuelles, peses i discos. Per establir el pes requerit, els clients de la sala no hauran d'anar molt lluny per la càrrega.
No lluny de les peses lliures també hi ha màquines d'exercici sota el seu propi pes. Als esportistes els agrada utilitzar peses (discs i manuelles) quan fan hiperextensions o abdominals.