El press assegut és una variació del press dret, un exercici que s'utilitza per enfortir els músculs de les espatlles. El press per sobre de les espatlles és un moviment fonamental per desenvolupar la força de base i construir un físic completament equilibrat. L'ús d'una barra permet a una persona enfortir cada costat del múscul per igual. Els exercicis es poden incloure en exercicis d'espatlles, flexions, exercicis de la part superior del cos i exercicis de cos sencer. El coixí suau del seient farà que l'exercici sigui més còmode.