La premsa asseguda és una variació de la premsa de peu, un exercici utilitzat per enfortir els músculs de les espatlles. La premsa aèria és un moviment fonamental per construir la força bàsica i construir un físic totalment equilibrat. L'ús d'una barra permet que un individu enforti cada costat del múscul per igual. Els exercicis es poden incloure en exercicis d'espatlles, flexions, exercicis de la part superior del cos i exercicis de cos sencer. El coixí suau del seient farà que l'exercici sigui més còmode.