Els entrenadors el·líptics ajuden els usuaris a mantenir-se en forma física i saludables, a crear resistència i força i perdre pes, alhora que proporcionen un entrenament aeròbic de baix impacte que ajuda a reduir el risc de lesions. El moviment de l’entrenador el·líptic simula el moviment natural de córrer i trepitjar. L'ús de l'entrenador el·líptic proporciona un entrenament cardiovascular molt bo amb només un risc mínim de lesió. Una bona salut cardiovascular ajuda a disminuir els nivells de pressió arterial i colesterol i redueix el risc de diabetis tipus 2 i determinats càncers. En general, els entrenadors el·líptics proporcionen un bon fonament per a un programa de fitness regular.
Els moviments de la cama de l’entrenador el·líptic exerceixen el gluteus maximus (glutis), el quàdriceps femoris (quads), els isquiotibials i els vedells quan l’usuari es troba en posició vertical. Si l'usuari es dobla cap endavant mentre fa exercici, els glutis obtindran la major part del benefici de l'exercici. Els moviments del braç de l’entrenador el·líptic beneficien molts músculs del cos superior com els bíceps (bíceps brachii), tríceps (tríceps brachii), delts posteriors (deltoides), lats (latissimus dorsi), trampes (trapezius) i pectorals (pectoralis major i menor). Tanmateix, atès que l’entrenador el·líptic proporciona un entrenament aeròbic, el múscul primari que s’exerceix és el cor.
