Els entrenadors el·líptics ajuden els usuaris a mantenir-se en forma física i sans, a augmentar la resistència i la força i a perdre pes, alhora que ofereixen un entrenament aeròbic de baix impacte que ajuda a reduir el risc de lesions. El moviment de l'entrenador el·líptic simula el moviment natural de córrer i caminar. L'ús de l'entrenador el·líptic proporciona un molt bon entrenament cardiovascular amb només un risc mínim de lesió. Una bona salut cardiovascular ajuda a reduir la pressió arterial i els nivells de colesterol i redueix el risc de diabetis tipus 2 i certs càncers. En general, els entrenadors el·líptics ofereixen una bona base per a un programa de fitness regular.
Els moviments de les cames de l'entrenador el·líptic exerceixen el gluti major (glutis), el quàdriceps femoral (quadríceps), els isquiotibials i els panxells quan l'usuari està dret. Si l'usuari s'inclina cap endavant mentre fa exercici, els glutis obtindran la major part dels beneficis de l'exercici. Els moviments dels braços de l'entrenador el·líptic beneficien molts músculs de la part superior del cos, com ara el bíceps (bíceps braquii), el tríceps (tríceps braquial), els deltoides posteriors (deltoides), els dorsals (latissimus dorsi), les trampes (trapezi) i els pectorals (pectorals). major i menor). Tanmateix, com que l'entrenador el·líptic ofereix un entrenament aeròbic, el múscul principal que s'exerceix és el cor.
