Les bicicletes el·líptiques ajuden els usuaris a mantenir-se en forma física i sans, a desenvolupar resistència i força i a perdre pes, alhora que proporcionen un entrenament aeròbic de baix impacte que ajuda a reduir el risc de lesions. El moviment de l'el·líptic simula el moviment natural de córrer i fer passos. L'ús de l'el·líptic proporciona un entrenament cardiovascular molt bo amb un risc mínim de lesions. Una bona salut cardiovascular ajuda a reduir la pressió arterial i els nivells de colesterol i redueix el risc de diabetis tipus 2 i certs càncers. En general, les bicicletes el·líptiques proporcionen una bona base per a un programa regular de fitness.
Els moviments de les cames de l'entrenador el·líptic exerceixen el gluti major, el quàdriceps femoral, els isquiotibials i els panxells quan l'usuari està dret. Si l'usuari s'inclina cap endavant mentre fa exercici, els glutis obtindran la major part del benefici de l'exercici. Els moviments dels braços de l'entrenador el·líptic beneficien molts músculs de la part superior del cos, com ara el bíceps braquial, el tríceps braquial, els deltoides, el dorsal, el trapezi i els pectorals. Tanmateix, com que l'entrenador el·líptic proporciona un entrenament aeròbic, el múscul principal que s'exercita és el cor.
