MND-AN21 Tira cap avall

El desplegament de l'esquena és un exercici de suport de pes que entrena principalment els dorsals. El moviment es realitza en posició asseguda i requereix assistència mecànica, que normalment consisteix en un disc, politja, cable i mànec. Com més àmplia sigui l'encaixada de mans, més se centrarà l'entrenament en els dorsals; per contra, com més a prop estigui l'adherència, més se centrarà l'entrenament en el bíceps. Algunes persones estan acostumades a posar-se les mans darrere del coll quan es tira cap avall, però molts estudis han assenyalat que això comportarà una pressió innecessària sobre el disc vertebral cervical, que pot provocar lesions del maneguet dels rotadors en casos greus. La postura correcta és tirar les mans cap al pit.