MND-AN21 Estirar cap avall

La subjecció cap enrere és un exercici de suport de pes que entrena principalment els dorsals. El moviment es realitza assegut i requereix assistència mecànica, que normalment consisteix en un disc, una politja, un cable i una nansa. Com més ampla sigui la presa de mans, més se centrarà l'entrenament en els dorsals; per contra, com més estreta sigui la subjecció, més se centrarà l'entrenament en els bíceps. Algunes persones estan acostumades a posar-se les mans darrere del coll quan tiren cap avall, però molts estudis han assenyalat que això exercirà una pressió innecessària sobre el disc vertebral cervical, cosa que pot provocar lesions del manegot rotador en casos greus. La postura correcta és portar les mans cap al pit.